योगा वो विज्ञान है वो व्यक्ति को सिर्फ शारीरिक रूप से ही नही बल्कि मानसिक रूप से भी बहुत स्ट्रोंग बना देता है। योगा के अनेको आसनों में से सबसे प्रभावकारी और फेमस जो आसान है वो है सूर्य नमस्कार।ये एक ऐसा आसन है तो एक साथ लगभग पूरे अंगो को आसान करा देता है। कहते हैं जो सिर्फ सूर्य नमस्कार यदि व्यक्ति नियमित रूप से रोज कर ले तो उसे दूसरे आसान करने की कोई जरुरत ही नही है। बस दिन में 15 मिनट सूर्य नमस्कार और प्राणायाम को दे दो तो लाइफ फिट एंड फाइन रहेगी। सूर्य नमस्कार सिर्फ जवान ही नही बल्कि बच्चे और बूढ़े भी कर सकते हैं।
सूर्य नमस्कार योग के फायदे हमे इसे नियमित रूप से करने के लिए प्रेरित करते हैं। क्या आप भी नियमित रूप से योग करते है जनिये नियमित रूप से योग करने के फायदे क्या आप ऑनलाइन सर्वश्रेष्ठ ज्योतिषी की तलाश कर रहे हैं? हमारे विशेषज्ञ ज्योतिषी द्वारा ज्योतिष परामर्श के लिए संपर्क करें
सूर्य नमस्कार के 12 आसन कौन-कौन से हैं?
सूर्य नमस्कार में बारह हस्तउत्तानासन,प्रणाम आसन, अश्व संचालन आसन,हस्तपाद आसन,दंडासन,भुजंग आसन, अष्टांग नमस्कार, अश्वसंचालन आसन, पर्वत आसन, हस्तउत्थान आसन, हस्तपाद आसन आसन होते हैं, इसी कारण ये एक आसान 12 आसनों का लाभ देता है।
सूर्य नमस्कार के लाभ :
- शारीरिक स्वास्थ्य- सूर्य नमस्कार नियमित रूप से करने से व्यक्ति दुरुस्त रहता है और उसे शारीरिक रूप से बहुत ताकत मिलती है। इसे करने से व्यक्ति का स्टैमिना भी बढ़ जाता है। इससे एक साथ अन्दर और बाहर के अंगो की एक्सरसाइज हो जाती है।
- दुरुस्त पाचन तंत्र- सूर्य नमस्कार करने से पेट और पेट के अन्दर के भाग भी मजबूत होते हैं। जो नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करता है उसका पाचन हमेशा अच्छा बना रहता है। पाचन मंजबूत होगा तो पेट से जुडी बीमारियाँ भी नही होंगी।
- चर्बी घटेगी- सूर्य नमस्कार से धीरे धीरे पेट भी अन्दर होने लगता है और शरीर के अंगो की चर्बी घटने लगती है।
- बॉडी डीटॉक्स करता है-व्यक्ति के ज्यादा तनाव और स्ट्रेस में रहने के कारण बॉडी में टोक्सिन जमा होते रहते है। स्वस्थ रहने के लिए इन टोक्सिन का बाहर निकालना जरुरी है और ये काम सूर्यनमस्कार कर सकता है।
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- तनाव और स्ट्रेस दूर करता है- सूर्य नमस्कार से व्यक्ति का स्ट्रेस लेवल कम होता है और तनाव भी दूर होने लगता है। इसे करने से व्यक्ति तनावमुक्त रहने लगता है और अपना काम पहले से कई अधिक अच्छे से करने लगता है। सूर्य नमस्कार से व्यक्ति तरोताजा महसूस करता है।
- शरीर में लचीलापन आएगा – सूर्य नमस्कार नियमित रूप से करने से व्यक्ति की बॉडी लचीली हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योकि इस एक आसान में 12 आसान हैं और 12 आसान से बॉडी के हर अंग की एक्सरसाइज होती है जिससे बॉडी लचीली हो जाती है और बॉडी में कही भी अकडन आने की शिकायत नही होती है।
- मासिक-धर्म नियमित- जिन महिलाओं को अनियमित मासिकधर्म की शिकायत है उन्हें सूर्य नमस्कार करना चाहिए। इस योग से उनकी यह परेशानी दूर हो जाएगी ऐसा इसलिए क्योकि इस योग से पेट का निचला हिस्सा, गर्भाशय, नितम्ब और अंडाशय स्वस्थ रहता है।
- इंट्यूशन स्ट्रोंग हो जाती है- जो सूर्य नमस्कार को नियमित रूप से करते हैं उनका मणिपुर चक्र का आकार बढ़ जाता है। इसके बढ़ने से व्यक्ति के अन्दर इंट्यूशन पॉवर बढ़ जाती है। जो योग नही करते हैं उनका मणिपुर चक सिकुड़ जाता है और वो नकारात्मक और डिप्रेशन की और खीचे चले जाते हैं।
- रीढ़ की हड्डी लचीली और स्ट्रोंग होती है – सूर्य नमस्कार से सबसे बड़ा फायदा हमारी रीढ़ की हड्डी को होता है। इस आसान से उसमे लचीलापन तो आता ही है साथ ही रीढ़ की हड्डी भी स्ट्रोंग हो जाती है।
- काग्रता बढ़ाती है – सूर्य नमस्कार से मानसिक शांति मिलती है और मन और दिमाग शांत रहने से एकाग्रता बढती है। जो ये आसान रोज करता है उसमें गजब की सहनशक्ति आ जाती है। ऐसे में यदि कोई बच्चा एग्जाम देने वाला है तो स्ट्रेस को आसानी से झेल जाता है और बड़ी ही एकग्रता से अपनी परीक्षा की तैयारी कर पाता है।
- शुगर लेवल कण्ट्रोल में रहता है – मधुमेह के रोगियों के लिए सूर्यं नमस्कार एक वरदान की तरह है। यदि वो ये आसान रोज करे तो उनका शुगर हमेशा कण्ट्रोल में रहेगा।
- शुगर लेवल कण्ट्रोल में रहता है- मधुमेह के रोगियों के लिए सूर्यं नमस्कार एक वरदान की तरह है। यदि वो ये आसान रोज करे तो उनका शुगर हमेशा कण्ट्रोल में रहेगा।
- अच्छी नींद आना – सूर्य नमस्कार करने से मन और दिमाग शांत रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है। ऐसे में व्यक्ति को अच्छी नींद आती है और वो पहले के मुकाबले शांति और सुकून से सो पाते हैं।
सूर्य नमस्कार किस समय करना चाहिए
योग विशेषज्ञों के अनुसार सूर्य नमस्कार खुले में करना चाहिए और दिशा पूर्व होनी चाहिए। उगते सूर्य के सामने योग करने से व्यक्ति के शरीर को विटामिन डी मिलता है, स्किन स्वस्थ रहती है, हड्डियाँ मजबूत होती हैं और मानसिक शांति मिलती है। योग सुबह करना सबसे अच्छा माना जाता है क्योकि इसको करने से व्यक्ति में ऊर्जा आ जाती है जो उसे पूरा दिन सही ढंग से काम करने के लिए प्रेरित करता है। यदि सुबह समय न मिले तो शाम के समय भी योग किया जा सकता है। सुबह करे या शाम को उस वक्त पेट खाली होना चाहिए।
योग करना जरुरी है लेकिन कौन सा आसान कौन नही कर सकता इसकी जानकारी भी जरुरी है इसलिए योग करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क जरुर करे और यदि आप किसी एक्सपर्ट से सलाह लेना चाहते हैं तो हमसे संपर्क कर सकते हैं।
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