सेहत सही बनाए रखना है तो अपनी सेहत के साथ साथ अपने दांतों की भी देखभाल करनी चाहिए। आप सोच रहे हैं कि हम तो रोज ब्रश करते है तो क्या इसके अलावा भी दांतों की देखभाल की जानी चाहिए, जी हाँ करनी चाहिए। हम अपने मुंह और दांतों की देखभाल करके उससे जुड़ी समस्याओं से दूर रह सकते है। आज की इस पोस्ट में हम आपको दांतों की देखभाल से जुड़ी हर जानकारी देंगे और आपको कुछ घरेलु और आयुर्वेदिक उपाय बताएँगे जो आपका डेंटिस्ट का खर्च बचा देगा।
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हम आपको कुछ आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय बताए उससे पहले आपको बता दें कि आपको दांतों की देखभाल कैसे करनी चाहिए।
कैसे करे दांतों की देखभाल
- दिन में दो बार ब्रश करने की आदत डाले। आप फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करे।
- दिन में एक बार फ्लॉस करें।
- गुटखा खाने की और स्मोकिंग करने की आदत से दूर रहे।
- अपने मुंह की जांच समय समय पर करते रहे। यदि किसी भी तरह का दर्द दांतों या मसुडो में है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ।
- जब आप किसी भी दवा का सेवन करें डॉक्टर से उसके साइड इफेक्ट्स के बारे में जरुर जान ले। ऐसा इसलिए कुछ दवाइयों से मुंह में ड्राईनेस आने लगती है।
- बच्चो की दांतों की देखभाल के लिए उनको खेलते वक्त हेडगेवार कैप पहनाएं ताकि जब कभी उनको चोट लगे तो उनके चेहरे और दांतों को किसी भी तरह का नुकसान न हो।
- बच्चे हो या बड़े कम चीनी वाले स्नैक खाए और उनको अच्छी चीजे जैसे पनीर, फल, सब्जियां खाने के लिए प्रेरित करे।
- बच्चों को कैंडी न दें क्योंकि इससे दांतों को नुकसान होता है।
- बच्चो को जानकारी दें कि दांतों का ध्यान कैसे देना है और कैसे अच्छे से ब्रश करना है।
- छोटे बच्चो को दूध की बोतल से दूध पिलाते वक्त बैठकर पीने की आदत डाले। लेटकर पीने से दांतों में कैविटी की परेशानी बहुत छोटी सी उम्र से शुरू हो सकती है।
- डेंटिस्ट से सलाह लेकर उनसे अच्छे माउथ वॉश की जानकारी ले ले और इसका इस्तेमाल करे।
- समय समय पर दांतों के डॉक्टर के पास जाकर चेकअप करवाना चाहिए।
दांतों के लिए टिप्स
दो बार ब्रश करे-आपको आपके घरे के बड़े बोलते होंगे कि सुबह उठते ही पहले ब्रश करे और रात को सोने से पहले भी ब्रश करे। ये जरुरी है। आजकल के लोग इस बात को नज़रअंदाज करते है जिससे रात को गंदे मुंह के साथ ही सो जाते हैं और कीटाणु धीरे धीरे दांतों पर हमला कर देते हैं। इससे उनके दांतों में सड़न और पीलापन होने लगता है।
ठीक से ब्रश करें- दांतों को अच्छे और सही तरीके से ब्रश करे। गलत तरीके से ब्रश करना और ब्रश न करना एक ही बात है। समय निकालकर आराम से नर्म ब्रश से सर्कुलर मोशन में ब्रश करना चाहिए। इस तरीके से करने से दांतों से रोज की गंदगी निकल जाएगी। 2 से 3 मिनट तक ब्रश करे और फिर अच्छे से कुल्ला करे। एक बात और ध्यान रखे, हर तीन महीने में टूथब्रश बदले।
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जीभ साफ़ रखे- सिर्फ दांत ही नही बल्कि जीभ भी गन्दी होती है इसलिए दांतों के साथ साथ जीभ को भी साफ करे। ध्यान न देने पर मुंह से बदबू की परेशानी शुरू हो जाती है।
फ्लोराइड टूथपेस्ट इस्तेमाल करें-अपने दांतों की देखभाल के लिए ऐसा टूथ पेस्ट चुने जिससे दांतों से सभी कीटाणु खत्म हो जाए। वो पेस्ट ले जिसमे अच्छी मात्र में फ्लूरोइड हो। फ्लूरोइड से दांतों एक लेयर सी चढ़ जाती है जो आपके दांतों को ख़राब होने से बचाती है।
माउथवॉश इस्तेमाल करें- माउथवाश का इस्तेमाल बहुत कम लोगो करते हैं। इसका इस्तेमाल करना चाहिए क्योकि इसे आपके मुंह से सभी एसिडिक तत्व कम हो जाते हैं, दांतों को मिनरल्स मिलते हैं और जिन जगहों पर ब्रश से सफाई नही होती है वो हिस्सा भी साफ़ हो जाता है।
दांतों का आयुर्वेदिक टिप्स और घरेलू उपाय
ऑयल पुलिंग- ये एक आयुर्वेदिक उपाय है जिसमे मुंह में तिल का तेल या नारियल का तेल भरा जाता है और फिर कुल्ला किया जाता है। ऐसा 15 मिनट तक किया जाता है। इससे दांतों और मसूड़ों में से माइक्रोब्स निकल जाते है।
काढ़े से कुल्ला करना – यष्टिमधु या त्रिफला से बने काढ़े से कुल्ला करना भी अच्छा माना जाता है। पानी का गिलास ले और उसमें दोनों में से त्रिफला या यष्टिमधु थोडा सा डाले और उबाले। जब आधा रह जाए तब इसे गुनगुना होने तक ठंडा करे और कुल्ला करे।
नीम के दातुन का करें इस्तेमाल -रोज नही तो कभी कभी नीम के दातुन का इस्तेमाल करे। नीम एक एंटी बायोटिक है और पुराने ज़माने में दांतों को ब्रश करने के लिए नीम के दातुन का ही इस्तेमाल होता है। नीम के दातुन से ब्रश करने से दांत मजबूत बने रहेगे।
पानी पिए -स्वास्थ्य के साथ साथ दांतों के लिए भी पानी पीना की आदत डालनी चाहिए। खाने के बाद पानी पीने से दांतों में फंसा खाना हट जाता है, वरना दांतों के बीच फंसा खाना सालो को ख़राब कर देगा।
हर्बल टूथ और गम रब- काला नमक, अदरक, आम और अमरुद के पत्तो का इस्तेमाल दांतों से एनेमल हटाने के लिए उपयोगी है ।पत्तो को पीसकर दांतों पर रगड़े। आप नमक और सरसों का तेल मिलाकर भी दांतों को मल सकते है।
यदि इन उपायों और उपचारों से आपको लाभ न हो रहा हो तो आप हमारे एक्सपर्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर से सम्पर्क करे।
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